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【高血压病的“未病先防”】

2015-4-2 - 九江市中医医院

高血压病常见于阴虚、痰湿、湿热等体质类型者,其它体质高血压发病倾向较少。可采用以下防护手段调理,达到固本培元、阴平阳秘的状态,降低高血压病的发病率。

一、情志调理

保持情志舒畅,必境豁达.勿暴怒,勿忧郁。起居有常,不妄作劳,合理安排工作与休息、娱乐的时间,使张驰有度,气机舒畅。

二、饮食调理

肝阳体质者勿嗜酒,勿食煎炸、燥热之晶,宜食梨、香蕉、西瓜、柚子、丝瓜、黄瓜等蔬果,药养可用菊花,苦丁茶,天麻、夏枯草之类。阴虚体质者勿熬夜吸烟,勿食辛辣之物,宜食芝麻、糯米、银耳等滋阴之晶,药养可用生地、构杞、麦冬、沙参等。痰湿体质者勿食肥甘厚昧,酒类也不宜多饮,可多吃蔬菜水果,尤其是健脾利湿、化痰祛痰的食物,如萝I、、荸荠、紫菜、海蛰、扁豆、白菜等,药养可用白术、陈皮、茯苓等。

三、运动调理

适当的运动使人体气通常,肝气条达,脾气健运,无痰湿之阻。亦可试试内养静功,坐子椅上,双腿分开自然着地,两手置于大腿上,手心向下:也可自然站立。双腿分开与肩平,两膝微屈,两手抱球置子身前。全身放松,排除杂念,意守丹田,口唇轻闭,双目微合,调整呼吸。每次10~30分钟,每日1~2次。